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第六章 不堪一击(第2页)

有了王皓刚才的表现,这次旁边的两位学员没有任何犹豫,按王皓要求,轻车熟路的在两边各加了一个二点五公斤的杠铃片。

两个二点五公斤,加起来就是五公斤,带上原来的六十公斤,就是六十五公斤的重量。

王皓通过刚才卧推六十公斤的肌肉感觉,觉得这个重量可以挑战一下,但是再往上就不好说了。

深吸气,卧推动作又是一气呵成,六十五公斤的杠铃在王皓双臂力量的推举下,下落又推高,虽然在推起的时候胳膊略有打弯,但总的来说还是比较稳的。

六十五公斤的卧推成绩,王皓心中还算满意,再没有系统的力量训练的情况下,卧推起体重一点二倍的重量,说明至少这一世力量这一项依然是自己的强项,不会拖了后腿。

王皓从卧推凳上坐了起了,虽然还有希望挑战下七十公斤,但是王皓觉得那有些勉强了,而且有可能受伤。

毕竟等会还要上台对练,如果这会就把肌肉拉伤了,等会可就太被动了。

王皓来到了深蹲训练区,决定继续测试深蹲的成绩。

深蹲主要考验的是大腿和背部肌肉。

拳击运动中作为拳手杀手锏的后手重拳的力量来源,并不仅仅来源于手臂的力量,而是拳手整个身体肌肉力量协调运用的体现,其中最重要的就是腿部和腰部肌肉。

腿部蹬地,腰部转动,是后手重拳主要的力量来源。

所以深蹲训练是拳击手增强力量很重要的锻炼方式,深蹲的成绩则是拳击手爆发力的一个很重要的指标,优秀的职业重量级拳王甚至可以达到半吨的深蹲成绩。

在其他学员的帮助下,王皓将杠铃放置在后颈上,由斜方肌来承受杠铃的重量,双手紧握杠铃,两脚张开与肩同宽,挺直身体。

这次王皓直接选择了八十五公斤的杠铃。

健康的成年人一般可以深蹲体重一点五倍的重量,王皓这个选择大约在一点六倍的水平上。

王皓屈膝慢慢下蹲至大腿低于膝,保持两秒后,蹬腿伸膝至还原,蹲起大约用了两秒钟,整个动作完成的非常流畅。

“还有很大余力,可以直接深蹲一百公斤试下。

“深蹲八十五公斤,王皓感觉非常轻松,心中说。

周围正在看王皓深蹲的其他学员,已经看过刚才王皓卧推的成绩了,所以对王皓轻松深蹲起八十五公斤的成绩虽然依然觉得惊艳,但不像刚才一般有不可思议的神情了,而是表现出钦佩的情绪,纷纷点头。

王皓第二次深蹲直接选择了一百公斤,接近身体两倍的杠铃重量。

这一次完成地有些吃力,甚至动作略有变形,但依然稳稳地完成了。

紧接着,王皓又开始测试硬拉。

硬拉指得是屈膝硬拉,测试者或者训练者,站在哑铃前,两腿展开与肩平宽,然后屈膝下蹲,两手拉住杠铃后,伸膝提起杠铃,并稍作停留。

拉起的重量就是测试者的硬拉的成绩,这既是测试拳击手腰背部力量的方法,也是一种常见的力量训练方法。

王皓这次也是测试了两次,第一次提了九十公斤,第二次直接提起了一百零五公斤的成绩。

王皓要做的三项力量测试都做完了,卧推六十五公斤,深蹲一百公斤,硬拉一百零五公斤。

卧推可以达到体重一点二倍重量的水平,深蹲和硬拉达到了体重两倍的水平。

这个成绩比起职业拳击运动员还有比较明显的差距,但是比没有经过特殊训练的常人却是高多了,王皓对这个成绩也是比较满意,毕竟自己还没有开始系统的力量训练,以后训练开始后,还有大幅度的提升。

周围在看王皓测试的学员们见到王皓的成绩,也都露出崇敬的神情,毕竟这个水平的成绩,他们中相当一部分人还达不到,而王皓这个看似瘦弱的少年,却达到了。

王皓测试完,向旁边协助的几位学员表示了下感谢,就往中央的拳台去了,那里还有一场对练正在等着他。

这场对练虽然是王皓和俱乐部的交换,但是对他自己来说也是一次对练的机会,毕竟这一世还没机会上过拳台对打那,对王皓来说是一个稳赚的交易。

拳台上刚才的两位拳手这个时候刚刚打完,平头管事正在一边给他们做最后的总结,一边帮他们卸下护具。

王皓的训练对手段逍,似乎比之前更加兴奋了,跃跃欲试着,似乎体内隐藏着的澎湃战斗欲望马上就要喷薄而出。

他在泰山拳击俱乐部已经训练了三四个月了,有过几次上台实战的经历,每次他都很兴奋,毕竟比起枯燥的单人训练,站在拳台上和对手实战,用刺拳点击对手,用重拳轰击对手更能让人觉得爽快。

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