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宽肩细腰长腿……视觉盛宴啊，清水，不要闭眼睛！”

清水洁子艰难睁开眼，在牛岛甜绘的提醒下?正视这群美好的肌肉块。

“水可以打造肌肉的最?好压力，全?方位的压力，均匀又细腻……”

牛岛甜绘看着?在她和清水面前显得有几分拘谨的少?年们，露出?了他们熟悉的、又坏又狡诈的魔鬼微笑：

“你们当中，有不会游泳或者怕水的吗？”

得到了否认的回答，牛岛甜绘笑得更加灿烂：“很?好。”

此刻泳池旁的瓷砖上正摆放着?圆形饼状的配重块。

“热身运动?，做全?面，不要偷懒。”

牛岛甜绘盯着?排开的少?年们热身，泳池很?大，侧面完全?可以容纳二十人同时下?水训练。

十分钟的热身运动?结束后?，众人开始满脸无奈的捏着?鼻子往水里跳。

他们手腕上都带着?制作成护腕的救生设备，只?要轻轻一拉就可以瞬间充气膨胀，让他们能够浮在水面上。

毕竟池深两米的游泳池，在场的人没有一个能做到脚掌触底的情况下?还能把头露在外?面。

二十个人分别来到配重块前，听牛岛甜绘不怀好意的介绍道：“这可是我找了许久才找到的符合要求的配重块，表面微微有些粗糙，很?适合握在手里，不会因为?手掌湿滑而?意外?脱落。”

“你们面前的都是5公斤的配重块，我会根据你们的能力进行适当的加减。”

“现在你们可以拿起你的小铁饼了。”

小铁饼？你不会以为?将这东西起个可爱的名字它?就真的会变可爱吧？

众人满脸忧愁的将小铁饼从池边拿下?来，顿时水下?的腿不得不加速倒腾。

“将小铁饼举过头顶——不要放置在头顶的位置，只?要高过头顶就好，虽然小铁饼防滑，但如果你们真的松手，那么你们的脑袋就会变成小肉饼。”

牛岛甜绘摁动?了秒表，和清水洁子开始盯着?众人的姿势，防止他们真的一个激动?把自己砸成小肉饼。

“还有两分钟——挺住！”

牛岛甜绘厉声喝止花卷贵大偷懒的行为?：“不要为?了让自己轻松而?把配重放在头顶上！”

众人顿时后?背一紧，老老实实的将小铁饼向前上方举着?。

“将小铁饼放在池边，休息一分钟。”

牛岛甜绘看着?他们松了口气，在一分钟休息时间结束后?再次出?声：“举起！”

三?组过后?，少?年们有一种?大脑空白的迷茫感。

非常累……比跑步还要累，为?了防止自己不会沉底，他们的腿在水下?忙活得仿佛一只?快要被淹死的青蛙。

胳膊就更不用提了，举起来轻松，半举不举的姿势最?折磨，两条胳膊上的肌肉没有一块是闲着?的，全?部都按照互相作用的姿态在坚持举起那个该死的小铁饼。

牛岛甜绘根据自己的观察，更换了几个人的小铁饼。

“七公斤，虽然还不到极限，不过慢慢来吧。”

牛岛甜绘托着?下?巴：“毕竟我也不是什么魔鬼。”

谦虚了，牛岛教练，您哪里是什么魔鬼呢？

魔鬼来了满星都得抗着?十斤小铁饼走！

另一边的教练组已经开始记录了。

“确实是非常全?面的训练方法，看来得和白鸟泽游泳部抢一抢室内游泳馆了。”

“我们青城游泳部成绩还不错，怕是很?难抢到……”

“哈哈，我们音驹就不客气了，蹭一下?满星的泳池就好。”

众教练盯着?笑得慈祥和蔼的猫又育史。

在东京了不起啊？！

半小时过去，牛岛甜绘终于松口让他们从泳池里出?来。

夜久卫辅几次尝试都没能像其他人一样手臂撑着?泳池边用力一跃就上去，只?好怏怏的游到梯子处爬上来。