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第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形(第7页)

更为重要的是,按摩者本身要放松,并感到舒适,否则其紧张的压力会通过按摩的手,而传递至被按摩者身上。

维持手腕和手指的轻松,用身体的力量来增加按摩的压力,而不仅仅是用手臂的力量来进行按摩。

搓揉

不论是由你的身体的哪个方向进行轻柔的抚摸与滑动,这种搓揉都是令人感到舒适,并且能放松身心的。

在此举例如下:

将两手各置于两肩膀上,由右手轻轻地开始搓揉至腰部右边。

当右手到达腰线的最凹处时,用左手向下搓揉。

与此同时,右手再置于肩膀上,重复搓揉的运动,如此交换手来从事此运动,可以确保至少有一只手与背部的肌肤接触,感觉会非常舒畅。

另一种搓揉的技术是稍微加强压力,促进血液循环的搓揉运动。

这通常是只朝一个方向进行运动——从外侧到接近心脏部位的运动(举例而言,由脚趾部位至臀部)。

此运动可以促进血液加速回流至心脏。

捏揉

捏揉是用双手手掌与指尖来进行较深的循环运动。

在这种运动中,夫妻间双手与肌肤之间的接触,不仅是摩擦肌肤的表面,而是在运动肌肤底下的肌肉,不会使肌肤被摩擦得很不舒适。

在某一些区域做完循环运动以后,将手掌由一个区域移向另一个区域,同时使肌肉的主要部分都集中于此。

此运动对于解除背部上方肌肉环节所造成的疼痛特别有效,尤其是在肩膀与颈部肌肉的部位。

脸部按摩

做脸部按摩是一件非常舒适的事情,有助于消除女性脸部的皱纹,可以采取下述的方式来进行:要尽量地用指尖来做,而不是只用大拇指,除非有特别说明要用大拇指来做。

如果由他人来做脸部按摩,这会更加舒适。

抚摸、拿捏与指尖的压力,是最有效的技术。

要注意的是,应避免拉扯到眼睛周边比较柔弱的皮肤,使用滋养霜作为脸部的按摩油,也许是较为适当的。

具体动作方法如下:

用两大拇指,由鼻梁处朝眉毛方向按摩。

每一次的按摩,逐渐地往前额方向提升。

两拇指并排,在额头的正中央处轻轻地往下压,维持此动作数秒钟。

另外,在重复进行此动作时,位置再稍稍地往上移。

轻轻地用手指尖拿捏下巴,同时以简单的动作搓揉脸颊。

夫妻须知:

(1)在接受按摩的时候,把自己的感受告诉对方是很重要的,例如:告诉对方,其力量过重或过轻。

(2)一定要遮盖身体未按摩的部分,以避免着凉,这是很重要的。

(3)按摩者要确保维持自己舒适的姿势,以避免背部、肩膀或手臂的紧张。

这种紧张会传送至被按摩者身上,对被按摩者而言,并不是一件好事。

(4)避免拉扯皮肤或将手指戳入肌肉,使双手保持轻松。

同时,在施加力量的时候,要使用整个手掌的力量。

除非是在揉捏时,特别需要使用拇指与指尖的力量。

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