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第九章 孕前心理准备2(第2页)

按摩时还须小心你自己的身体:不要扭伤你的背部。

全身按摩

1双手并行,从身体正

前面下划,然后从两侧上划。

2双手并行,沿脊柱两侧下划。

划到臀部,然后从两侧上划。

3开始于肩部,从胳膊前面下划,再从胳膊背面上划。

4开始于大腿,从腿前面下划,然后从腿后面上划。

5手掌放在两眼上,覆盖面部。

同时双手向外划。

社交健康

女性与医生

女性与她的医生之间的关系很重要。

女性问医次数多于男性,医疗次数也多于男性,对他人健康的关心程度也远远大于男性。

然后,许多女性自己却不愿看医生,或对所接受的医疗心怀不满。

研究表明,许多女性患者在医生的诊疗室感到害怕或无助,觉得她们受控于这个环境。

尤其是女性患者经常抱怨医生不认真给她们看病,不给她们咨询的时间,也不想讨论她们焦虑的问题。

事实上,许多女性对医生非常失望。

造成这种情况的原因很多。

即使是今天,医生中大多数是男性;有人认为,几百年来,男性主导的医疗界对女性问题关心不够,大事化小。

但是女性本身可以做很多工作,改善医患关系,达到满意的医疗水平。

最重要的是,女性要了解自己的身体和健康状况,不要依赖医生获得各种知识。

今天,有关女性健康的资料有很多,从妊娠到性病应有尽有;许多女性发现,如果事先了解相关知识,就诊时她们就可以和医生平等地谈论问题。

选择医生是个人的事。

有些女性愿意找女医生,特别是碰到妇产科问题的时候。

有些女性则不大计较。

不管你找的是男医生还是女医生,你都有权选择符合你的期望值的医生,有权知道医生在一些重要事项上的看法,如流产、避孕、绝经期、抑郁和其他判断性问题。

所有的患者都有权要求医生充分解释他们所患疾病或治疗方法。

许多女性在医生的诊室中缺乏自信;所以最好事先准备好要问的问题,并弄清楚医生有多少时间。

如果医生时间很紧,而就诊的事情也不急,最好另约时间。

许多女性还发现把问题分项列好,逐条询问效果较好。

最后也是最重要的一条,所有女性患者都应该记住,她要看的是她自己的身体,不是医生的身体。

虽然不是每个人都具备专业的医学知识,但女性患者是最了解自己的感受的人。

卫生保健

医生和其他保健机构都可以提供卫生保健服务。

许多女性发现患病的事最好找医生,常规检查或避孕建议最好找妇女健康诊所。

此外,还有许多自助团体,可以提供各方面的女性健康服务,从乳腺癌到吸烟和性病等。

这些团体极少是医疗性质的,但可以提供许多信息、建议和支持。

个人卫生

出汗不会有味。

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