手机浏览器扫描二维码访问
做自己的心理医生
极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。
像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系发生了改变而导致的。
由于现代人生活方式的改变,生活节奏的加快,加上过分地追求高品质的生活,心理疾病很容易产生。
每个女性可以用各种方式自我放松,缓解心理压力,解除心理障碍。
女性面对“心病”
时,关键是怎样去认识它,并且以怎样的心态去对待它。
现在不少女性只要心理有点疾病,就去寻求心理医生,其实心理上的一点小毛病就像感冒发烧一样,只要能认识到心理健康的重要性,就可以通过自我的调节来治愈。
学会心理的自我调节,每一个人都可以成为自己的心理医生。
当人能够很好地进行自我调节的时候就会发现,最伟大的心理治疗师就是自己。
当发现自己患有心理疾病时,女性可以运用以下一些方法进行调节:
(1)移情易性法:这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志,转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。
(2)发泄法:当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时,最好的方法就是发泄自己的情绪。
可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等,通过消耗体力,用疲劳来抑制不好的情绪。
有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣,也可以达到心理治疗的效果,因为哭泣能产生对人体有益的激素,使人体能够反应协调,这样对心理的健康很有好处。
(3)自嘲法:在生活当中,人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合,如果只知道一直埋怨和逃避,会使自己的心态越来越不好。
遇到这种情况,可以自嘲一下,通过自嘲,心里会产生一种平衡感,起到出奇制胜的效果。
(4)情志相胜法:这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。
比如,当人非常忧伤的时候,可以刻意地制造一种快乐的气氛,能使自己的心情愉快起来。
(5)激励法:给自己确立一个值得去完成的目标。
可以出去找朋友聊聊天;踏踏实实地干一份工作;参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。
在每一天的进步之中,寻求自己成功的经验和自信,然后再选择更高的目标去激励自己。
(6)遗忘法:生活当中有很多不如意的地方,但是人不可能整天生活在痛苦和回忆之中。
所以,应该学会遗忘,解脱自己的痛苦,可以使身心获得宽慰,从而激发自己新的力量,使自己的个性品质得到升华。
自制:与自我的角逐
自制是自我意志的体现,也是情绪、情感的体现。
当人懊悔、伤心、自卑、冲动和沮丧的时候就是缺乏自控能力的时候;而当人自信、平静、兴奋的时候就是自控能力强的时候。
女性要时常处在正常的情绪状态之中,这对于增强自制能力非常重要。
女性要想拥有幸福的人生,必须要控制好自己的情绪。
很多幸福的成功女性,她们往往都可以驾驭自己的情绪,而且可以成为情绪的主人;很多失败的人,多半是情绪的奴隶,因为没有自控能力从而导致失败。
当然,控制自己的情绪并不是压抑自己的情绪,控制好自己的情绪就是要让情绪为自己的人生服务。
要增强自己的自制力,首先就是要放弃控制。
这个听起来似乎有点矛盾,但是它却是增强自制力的关键。
自制力之所以成为许多人的心病,问题就出在“自制力”
这三个字上。
自制力,具体地说就是自己控制自己,主要是针对人的内心来讲的,自己人为地在体内制造分裂,身体内的一部分想控制另一部分。
这样的内心会消耗自己的精力,使自己的意志力彻底崩溃。
所以,人要增强自制力,首先就是要放弃控制,要做到接纳。
其次,做简单的事情。
这是一个非常快速而且极具实效的方法,同时也是增强自控力的必用方法。
弱者连狗屎都不如,至少狗屎不至于人人都想上去踩一脚。...
作者南方有甜的经典小说离婚吧,我仇富最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说被交往了很久的前男友劈腿之后,唐初露发誓不再跟有钱人搞在一起,于是和一个帅到天怒人怨的小白脸闪婚了。她以为不会再重蹈之前的覆辙,恍然间却发现自家老公竟然比前男友有钱多了!唐初露不好意思,离婚吧!陆寒时理由。唐初露头一扭我仇富,不想嫁给有钱人!陆寒时但笑不语,将手里的财产转移文件甩到了唐初露脸上,我已经把我所有动产不动产全都转到了你名下,现在你才是有钱人。还有他扯开...
你说什么!刘楚楠激动的从椅子上站了起来,差点把椅子给带倒了。额。。。先生您先不要激动。刘楚楠对面的身穿白衣制服的美女赶紧做出了阻挡的手势,示意刘楚楠不要激动,先坐下来再说。每一位年满十八岁的男子都有在我们市民服务中心领取一个老婆的权利。刘楚楠穿越到了一个发老婆的世界。不用多说了!还等什么!赶紧给我整一个!...
苏茹雪前世错爱萧锐泽,致使自己在产子的那天被冤枉造反,随后满门抄斩,连刚出生的孩子也一同死去。她因死后怨气凝结,重回人间变成苏家嫡女,却没有前世哥哥姐姐姐相帮,独自一人复仇。她被接回是因为代替妹妹嫁给那快要病死的六皇子,避无可避之下她选择答应。新婚之夜,她遇到了第一晚威胁她的男子,眼里满是惊讶怎么是你?你溜进来抢亲不成?萧景辰一把抬起她的下巴,也不是不可以。新婚小娇妻竟不认识自己的夫君,这场好戏有得演!...
...
新书指尖画道已经发布,书号2489014,请书友们多多支持,车位上面有直通车,点老张的作者名也能看到,拜谢!...