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第四章 心理健康向坏情绪全面反攻(第2页)

做自己的心理医生

极度的悲伤与极度的快乐都是一种心理疾病。

像这样的心理疾病大部分是因为人的情感、思维和人际关系发生了改变而导致的。

由于现代人生活方式的改变,生活节奏的加快,加上过分地追求高品质的生活,心理疾病很容易产生。

每个女性可以用各种方式自我放松,缓解心理压力,解除心理障碍。

女性面对“心病”

时,关键是怎样去认识它,并且以怎样的心态去对待它。

现在不少女性只要心理有点疾病,就去寻求心理医生,其实心理上的一点小毛病就像感冒发烧一样,只要能认识到心理健康的重要性,就可以通过自我的调节来治愈。

学会心理的自我调节,每一个人都可以成为自己的心理医生。

当人能够很好地进行自我调节的时候就会发现,最伟大的心理治疗师就是自己。

当发现自己患有心理疾病时,女性可以运用以下一些方法进行调节:

(1)移情易性法:这种方法主要是通过调节自己的意志力和情志,转移和分散自己的注意力等办法来调节自己的情绪。

(2)发泄法:当发现自己的情绪不稳定、容易发怒、伤心时,最好的方法就是发泄自己的情绪。

可以去打篮球、打羽毛球、或者是游泳等,通过消耗体力,用疲劳来抑制不好的情绪。

有时候自己随着情绪的波动而悲恸哭泣,也可以达到心理治疗的效果,因为哭泣能产生对人体有益的激素,使人体能够反应协调,这样对心理的健康很有好处。

(3)自嘲法:在生活当中,人难免会遇到各种各样难堪和尴尬的场合,如果只知道一直埋怨和逃避,会使自己的心态越来越不好。

遇到这种情况,可以自嘲一下,通过自嘲,心里会产生一种平衡感,起到出奇制胜的效果。

(4)情志相胜法:这种方法主要是通过一种情志来抑制另一种情志。

比如,当人非常忧伤的时候,可以刻意地制造一种快乐的气氛,能使自己的心情愉快起来。

(5)激励法:给自己确立一个值得去完成的目标。

可以出去找朋友聊聊天;踏踏实实地干一份工作;参加一个使自己可以保持心情愉快的舞会。

在每一天的进步之中,寻求自己成功的经验和自信,然后再选择更高的目标去激励自己。

(6)遗忘法:生活当中有很多不如意的地方,但是人不可能整天生活在痛苦和回忆之中。

所以,应该学会遗忘,解脱自己的痛苦,可以使身心获得宽慰,从而激发自己新的力量,使自己的个性品质得到升华。

自制:与自我的角逐

自制是自我意志的体现,也是情绪、情感的体现。

当人懊悔、伤心、自卑、冲动和沮丧的时候就是缺乏自控能力的时候;而当人自信、平静、兴奋的时候就是自控能力强的时候。

女性要时常处在正常的情绪状态之中,这对于增强自制能力非常重要。

女性要想拥有幸福的人生,必须要控制好自己的情绪。

很多幸福的成功女性,她们往往都可以驾驭自己的情绪,而且可以成为情绪的主人;很多失败的人,多半是情绪的奴隶,因为没有自控能力从而导致失败。

当然,控制自己的情绪并不是压抑自己的情绪,控制好自己的情绪就是要让情绪为自己的人生服务。

要增强自己的自制力,首先就是要放弃控制。

这个听起来似乎有点矛盾,但是它却是增强自制力的关键。

自制力之所以成为许多人的心病,问题就出在“自制力”

这三个字上。

自制力,具体地说就是自己控制自己,主要是针对人的内心来讲的,自己人为地在体内制造分裂,身体内的一部分想控制另一部分。

这样的内心会消耗自己的精力,使自己的意志力彻底崩溃。

所以,人要增强自制力,首先就是要放弃控制,要做到接纳。

其次,做简单的事情。

这是一个非常快速而且极具实效的方法,同时也是增强自控力的必用方法。

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