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第九章 孕前心理准备2（第3页）

与出汗联系在一起的难闻的体臭只是因为汗液在皮肤上停留时间过长，身体上的自然细菌分解汗液所产生的气味。

这些细菌生活在温暖潮湿的环境中——例如，因为衣服无法散发的汗液排泄部位，或空气流动不畅的身体部位，如腋窝。

在汗液分解之前就去除汗液，可以防止体臭。

大多数女性，每天洗澡或淋浴，换洗衣物，并使用腋下除汗剂或除臭剂防止体臭。

保持清爽

保持清爽只需一块温和的肥皂和一块干净的海绵或洗澡巾。

使用抗菌或除臭肥皂，或在洗澡水中添加消毒剂，只能破坏身体表面重要的自然细菌，这些细菌有助于战胜人侵的微生物。

记住，你的头发也需要经常清洗才能保持清爽。

洗澡，是个很舒适的放松和解除疲劳的方法，但一定要使用温水，不要用过热的水。

洗澡水过热，会使你出汗，损害你的皮肤（使皮肤老化的更快），并可能造成体内某些小血管破裂。

千万不要洗浴时间过长，造成皮肤起皱、水肿。

淋浴可以提神，因为水的压力可以加速你的循环系统。

同洗澡一样，淋浴应用温水，不要用热水，否则可造成相同的破坏效果。

洗澡与淋浴相结合对身体更好。

洗澡后用淋浴冲去身体上的肥皂沫，或先淋浴再在干净的洗澡水中浸泡、放松。

经常使用抗汗剂或除臭剂。

这些产品能更好地保护腋窝。

每天使用，保护作用会越来越明显。

经常使用抗汗剂或除臭剂清洁、清爽和干燥皮肤，完全干燥之后再穿上衣服。

脚部除臭喷剂在炎热天气里很有用。

不要使用阴道除臭剂：只需用肥皂和水保持外阴清洁。

阴道有自我清洁功能，除臭喷剂和纸巾会破坏阴道自然分泌物的微妙平衡状态，造成刺激和过敏。

阴道只在患有某些感染时才产生难闻气味。

如果气味持续，不要用除臭剂掩盖，咨询医生，医生会建议你如何治疗潜在的病因。

但是，只是保持身体洁净还不能使你清爽，你还需要每天更换并清洗袜子或连裤袜和内衣裤，并经常更换和清洗衣服。

留在衣服上的汗液，特别是合成材料的衣服，很快就会腐臭，发出难闻气味。

自然纤维制作的宽松的衣服，汗液较易挥发。

此外还需注意，消化不良、辛辣食物、大量饮酒、吸烟、口腔卫生不好，都会造成难闻的口气和其他异味。

所以，注意整体健康，也会帮助你保持清爽。

个人清爽

抗汗荆和除臭剂有膏类（1）、棒类（2）、滚搽式（3）和喷剂（4）。

疾病的传播

良好的卫生是预防传染性疾病传播的最重要的前提条件。

疾病可达到传染病比率，例如，供应水受到污染或微生物进入广泛传播的媒介群（如苍蝇、老鼠或蚊子）。

疾病的大规模爆发也可能是通过食物传染的——许多人在某个饭店食用了含有细菌的食物，或者（也许）某个被感染的动物进入了某个食品加工厂，被制成了一批食物。

下为某些常见疾病传播途径。

1直接接触——如亲吻、性交或握手——会传播多种细菌。

2飞沫通常是细菌和病毒的载体。

这些飞沫可能在咳嗽、打喷嚏或呼吸时排出体外，然后被其他人吸入体内。

3灰尘中可能藏有空气传播的颗粒物，这些颗粒物随后被他人吸入体内。