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根据头痛的部位,选择相应的按摩部位。
前额痛:按摩两眉之间,用拇指上下、左右方向按摩。
两颞部痛:按摩两耳前上方,用双手拇指各按摩一点,顺时针及逆时针方向按摩。
头顶痛:按摩头顶正中处,用拇指前后、左右方向按摩。
枕后痛:按摩枕后两侧凹陷处,用拇指上下、左右方向按摩。
胸闷
女性常有胸闷,尤其在心情不愉快时更多。
按摩方法是用手掌顺着前胸肋骨方向,从里向外,两手交替进行。
按摩时应配合呼吸动作,用鼻缓缓深吸气,用嘴徐徐吐气。
乳胀
妇女乳胀多见于经期来潮前。
按摩部位为两侧乳房,从外向乳头方向上下、左右来回用手掌轻轻按摩。
痛经
痛经按摩部位在脐下至耻骨间小腹部,用手掌上下、左右来回按摩。
便秘
便秘的按摩部位是围绕脐周,用手掌顺时针及道时针方向各按摩100次。
再顺着肠子走向用手掌按摩,即先在右外腹自下向上接推,再在中上腹自右向左按推,最后在左外腹自上向下接推。
失眼
失眠的按摩部位是枕颈部。
用右手掌放于颈后,上下来回揉、捏,动作要轻,速度稍快。
女性进补须知
产褥期、重病或手术后以及年老体弱的妇女,都要服些补品、补药,借以达到增加营养、滋补身体、促进健康的目的。
“虚则补之”
是祖国医学治疗疾病的调理方法,也是人民群众的传统习惯。
不过,进补不能不分青红皂白地胡乱服药,必须按病情辨证施治,选用相应的补品、补药,否则不但无益,反而有害。
如人参、鹿茸,自古以来人们就十分迷信,视为祛病延年的“高级补品”
、“灵丹妙药”
。
不少人即使无病也常服用,以为吃总比不吃好。
实际上,它们对阳虚者比较合适,而无阳虚征候的人,可能反而会造成不良的后果。
进补一般应在医师指导下进行,多包括两个方面。
一是食补,也就是平时说的增加营养食物,如多吃些牛奶、豆浆、鱼、肉、蛋等蛋白质丰富的食物,多吃些蔬菜、水果等富含维生素、矿物质的食物;二是药补,即适当吃些中成药滋补剂,如气虚用补气药、血虚用补血药。
进补必须结合季节。
因为一年四季的气温、湿度对人体的生理机能、新陈代谢都有较大的影响,所以进补时要考虑到季节的变化。
一般说,春天万物复苏,生气盎然,生命充满活力,故春季一般不进补。
夏季气温炎热,消耗较大,多汗难眠,食欲不佳,不适于大补;一般可用些健脾利湿的清补剂,饮食宜清淡,多吃些绿豆、赤豆、苡米仁以及新鲜瓜果,以清热解毒、利水消暑。
秋季天高气爽,果实累累,是一个收获的季节。
进补重点应该放在防止“秋燥”
对肺阴的损伤,因此可服用白木耳、百合、天门冬、麦门冬、茯苓、党参、蜂蜜之类润肺养阴的补品、补药。
冬季谷粒归仓,万物收藏。
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